Det finns många kosttillskott på marknaden som på ett eller annat sätt ska göra det lättare att gå ner i vikt. Det finns en uppsjö av aktiva ämnen, ingredienser och metoder preparaten är tänkt att använda för att ge effekter som öka kroppens fettförbränning, öka ämnesomsättningen eller försvåra för kroppen att bilda fettvävnad. En av de mer populära varianterna är kosttillskott baserade på frukten garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia är ett av många namn på en pumpaliknande frukt som har sin naturliga utbredning i Indien och Sydostasien. Där den växter används den flitigt i matlagning. Frukten är förknippad med en rad positiva egenskaper. Den ger en mättnadskänsla efter maten och anses ge en frisk känsla efter måltiden. Frukten är även känd för att påverka serotoninnivåerna som reglerar humöret på ett positivt sätt. Dess verka på serotonin har gett frukten ett rykte att ha en viss stressreducerande eller ångestdämpande effekt. Garcinia Cambogia anses även hjälpa till med matsmältningen. Eftersom frukten bidrar till att öka mättnadskänslan kan den bidra till att dämpa aptiten och göra det lättare att äta mindre. De positiva egenskaperna är en viktig anledning till att kosttillskott baserat på Garcinia Cambogia extrakt har blivit populära för att bland annat underlätta viktminskning.
Hur fungerar det?
Garcinia Cambogia kosttillskott ger en koncentrerad dos som ger en starkare effekt jämfört med mer traditionellt intag. Koncentrerat extrakt innehåller ett flertal ämnen som på goda grunder anses vara till hjälp för att gå ner i vikt. Det kanske mest uppmärksammade ämnet kallas för hydroxycitric acid och förkortas HCA. hydroxycitric acid tillsammans med andra innehållsämnen kan hjälpa till med viktminskning på ett flertal sätt:
- HCA har effekt som verkar aptitdämpande främst genom att öka mättnadskänslan. Även om det inte är helt känt hur det exakt går till finns det starka indikationer på att påverkan på seratoninhalten är en starkt bidragande faktor. Serotonin kan förutom att påverka välbefinnandet även skicka en signal till hjärnan som dämpar aptiten. Denna effekt kan göra det enklare att äta mindre samt minska abstinens efter mat och socker.
- Garcinia cambogia kan även göra det svårare för omvandling av kolhydrater till fett. Ämnet HCA kan blockera ett enzym som bland annat bidrar till att omvandla socker och kolhydrater till fettvävnad. Om enzymet blockeras ökar omvandlingen av kolhydrater till energi istället. Kombinerat med träning ger detta en mycket gynnsam effekt för att gå ner i vikt eftersom fettet förbränns och mindre ny fettvävnad bildas.
Resultat av kliniska studier på både HCA och garcinia cambogia har visat stor spridning på resultaten. I vissa fall kunde bara en liten eller ringa effekt observeras medan i andra studier påvisa påtagliga positiva resultat. Det finns tydliga indikationer på att garcinia cambogia och HCA kan minska aptiten samt underlätta viktminskning. Kunders erfarenheter visar många positiva tecken baserat på många positiva recensioner från kunder hos både större och mindre näthandlare som bland annat amazon.com.
Garcina cabogia kosttillskott
I takt med ökad popularitet på garcinia cambogia kosttillskott har antalet produkter ökat kraftigt. Detta kan göra det lite krångligt att välja rätt eftersom produkterna är av varierande kvalitet. Två bra tips för att hitta bra produkter är att titta på HCA-innehållet samt vad kosttillskottet innehåller. HCA-innehållet bör helst vara så högt som möjligt, preprat med högt innehåll av HCA brukar ge bättre effekt än andra. Försök att hitta kosttillskott som innehåller så lite konstgjorda ingredienser som möjligt. De bästa preparaten innehåller inga eller extremt få konstgjorda ingredienser som bindemedel eller fyllnadsmedel och innehåller bara rent garcinia cambogia extrakt.
Det finns många bra produkter att välja mellan, men en av de bättre är garcina cambogia pure 1000mg. Produkten innehåller bara rent garcina cambogia extrakt och höljet för kapslarna gjorda av vegetarisk cellulosa. Det innehåller inga konstgjorda ingredienser eller socker, konserveringsmedel, laktos, färgämnen samt vete.
Tänk på att även de bästa kosttillskotten ska ses som ett hjälpmedel som underlättar din viktminskning, och bör inte ses som en metod som ersätter alla andra ansträngningar. Den bästa viktminskningen fås om du kombinerar garcinia cambogia med sund kost och den motion som du klarar av. Det är möjligt att minska i vikt utan radikal förändring av diet eller livsstil, men tänk på att resultaten kan variera mer jämfört med om du får regelbunden motion och upprätthåller en sund kost.
Användning
Rätt användning är väldigt viktigt för att få ut tillfredställande resultat. Om du använder kosttillskotten felaktigt kan de positiva effekterna försvagas och ge betydligt sämre verkan för viktminskning. Följ alltid alla instruktioner som rör dosering och användning noggrant. Eftersom anvisningar för användning varierar mycket från produkt till produkt går det inte att ger specifika instruktioner här, men det finns ett par principer som produkterna brukar ha gemensamt.
- Ta alltid tabletterna före måltider och helst på tom mage. Försök att ta tabletterna mellan 30 minuter till en timma innan måltider. Den bästa aptitdämpande effekten får man om tar tabletterna på tom mage om det är möjligt.
- Den rekommenderade dagliga dosen varierar, men oftast rör det sig om ca en till tre kapslar per dag. Ett enkelt sätt att komma ihåg doseringarna är att ta dem innan dina huvudsakliga måltider
- Dosen måste vara tillräckligt stor och tas regelbundet. Om något av detta inte uppfylls finns det stor risk att effekten försämras avsevärt. Var därför noga att alltid ta den rekommenderade dosen och ta dem regelbundet.
- Det finns ingen anledning att oroa sig för att få i sig för stor dos. Det är väldigt säkert att använda garcinia cambogia och biverkningar är väldigt sällsynta. Om de utvecklas är de milda och lätta att hantera
- Om du är gravid eller ammar bör du undvika kosttillskott med garcinia cambogia. Läs även innehållförteckningen noga för att försäkra dig att du inte är allergisk mot någon av ingredienserna.